40-часовая рабочая неделя может показаться отпуском для тех, кто сжигает полуночное масло. Но исследование, опубликованное в Американском журнале промышленной медицины, показывает, что постоянное превышение этого стандарта может нанести вред вашему здоровью.
Исследователи заявили, что они обнаружили, что работа от 61 до 70 часов в неделю увеличивает риск ишемической болезни сердца на 42 процента, а работа от 71 до 80 часов увеличивает его на 63 процента. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, болезни сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире: только в Соединенных Штатах ежегодно умирает более полумиллиона человек.
Другое исследование, опубликованное в The Lancet , показало, что сотрудники, которые работают сверхурочно, имеют более высокий риск инсульта, чем те, кто работает в стандартные часы.
Еще более шокирующим является то, что эти дополнительные часы могут даже не привести к повышению производительности, потому что длительная продолжительность работы может фактически снизить вашу эффективность. Германия может похвастаться крупнейшей экономикой в Европе, однако средний рабочий там тратит на работу всего 35,6 часа в неделю.
Поначалу может показаться, что меньше работать – это не вариант, но вот как воплотить его в жизнь.
Во-первых, лучше спите по ночам. Это даст вам энергию, чтобы быть более продуктивным в течение дня и быстрее уходить из офиса. Ежедневно составляйте организованный список задач. Отметьте каждый пункт, когда он завершен, чтобы дать себе мотивацию провести свой день более эффективно.
По мнению исследователей, меньшее количество часов работы даст вам больше свободного времени в краткосрочной перспективе и может снизить риск сердечных заболеваний, чтобы повысить качество жизни в долгосрочной перспективе.