Исследование обнаруживает связь между улучшением качества сна и здоровым питанием

Качество сна, но не продолжительность сна, было положительно связано с соблюдением средиземноморской диеты в гериатрии & Геронтологическое международное исследование с участием 1639 взрослых >65 лет.

Некоторые аспекты средиземноморской диеты могут способствовать лучшему сну; в качестве альтернативы, плохой сон может привести к тому, что люди будут есть менее здоровую пищу. Авторы исследования отмечают, что направление ассоциации еще предстоит выяснить.

"Термин средиземноморская диета широко используется для описания диеты, характеризующейся обилием растительной пищи: фруктов, овощей, злаков, бобовых, орехов и семян. Оливковое масло – основной источник жира. Средиземноморская диета также включает умеренное количество молочных продуктов, небольшое или умеренное количество рыбы и птицы, небольшое количество красного мяса и умеренное потребление вина," сказал старший автор д-р. Мэри Яннакулия из Университета Харокопио в Афинах, Греция.

"Нам необходимо продолжить изучение механизмов, которые связывают этот здоровый образ жизни с улучшением привычек сна, тем самым способствуя повышению качества жизни пожилых людей."

Блог обо всем