По всей стране многие сотрудники большую часть восьмичасового рабочего дня сидят за столами. Поскольку технологии способствуют росту малоподвижного образа жизни, влияние сидения на здоровье сосудов вызывает все большую озабоченность. Теперь исследователи из Медицинской школы Университета Миссури обнаружили, что, когда человек сидит шесть часов подряд, функция сосудов нарушается, но при ходьбе всего 10 минут после длительного периода сидения здоровье сосудов можно восстановить.
"Для всех нас легко быть поглощенным работой и потерять счет времени, подвергаясь длительным периодам бездействия," сказал Jaume Padilla, Ph.D., доцент кафедры питания и физиологии физических упражнений Медицинской школы МУ и ведущий автор исследования. "Однако наше исследование показало, что когда вы сидите шесть часов подряд или большую часть восьмичасового рабочего дня, приток крови к ногам значительно снижается. Мы также обнаружили, что всего 10 минут ходьбы после продолжительного сидения сводят пагубные последствия вспять."
В ходе исследования исследователи сравнили сосудистую функцию 11 здоровых молодых людей до и после периода длительного сидения. Результаты показали, что кровоток в подколенной артерии – артерии голени – значительно уменьшился после шести часов сидения за столом. Затем исследователи предложили участникам совершить короткую прогулку и обнаружили, что 10 минут самостоятельной ходьбы могут восстановить нарушенную функцию сосудов и улучшить кровоток.
"Когда у вас снижается кровоток, также уменьшается трение текущей крови о стенку артерии, называемое напряжением сдвига," Падилья сказал. "Умеренные уровни напряжения сдвига полезны для здоровья артерий, тогда как низкие уровни напряжения сдвига, по-видимому, вредны и снижают способность артерии расширяться. Расширение – признак здоровья сосудов. Чем больше артерия может расширяться и реагировать на раздражители, тем она здоровее."
Многие рабочие места ведут малоподвижный образ жизни, и исследователи заявили, что важно, чтобы люди понимали влияние сидения на здоровье их сосудов. Разделив рабочее время на небольшую прогулку, рабочие могут компенсировать вред, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.